Pohyb

Pohyb je dôležitá činnosť ľudského organizmu. Je potrebnou súčasťou dobrého telesného, ale i duševného zdravia. Pohyb je „liek” bez vedľajších účinkov. Predlžuje život a zvyšuje jeho kvalitu. Náš organizmus je veľmi dômyselne skonštruovaný celok, ktorý na to aby bol zdravý, potrebuje všestranný a hlavne dostatočný pohyb. Na rozdiel od detí, ktoré berú pohyb prirodzene a ako samozrejmosť, väčšina dospelých to berie ako rozumnú voľbu.

Cvičenie, šport, pohyb posilňujú ľudské srdce. Udržujú Vás v skvelej kondícii. Každý druh športovej aktivity má svoj význam nielen pre telo človeka, ale aj pre jeho myseľ. Ak nie ste zástancom športových aktivít, snažte sa venovať aspoň pravidelným prechádzkam na čerstvom vzduchu.

 

Existuje nespočetné množstvo rôznych pohybových aktivít,stačí si len vybrať. 

 Ak máte radi nenáročné športy,dobrou voľbou pre Vás bude jóga.

 
 
 
 

 
 

Účinok jógy

Účinok jogy sa dosahuje sebazdokonaľovaním, premýšľaním, cvičením techník jogy v dennom živote; tým získavame schopnosť neznervózňovať sa, prijímať veci tak, ako sú, brať ich ako prirodzený proces, a tým získať silu, schopnosť problémové situácie vyriešiť správne.

  •  Joga dáva zdravie: Prostredníctvom jogy možno získať alebo udržať si dobré zdravie. Nemôžeme tvrdiť, že len prostredníctvom jogy dosiahneme dobré zdravie. Jogovými cvičeniami nenahradíme operácie alebo neodstránime mechanické defekty tela, vrodené poruchy, aj keď na druhej strane sa joga v medicíne využíva (napr. v rehabilitačných postupoch). Sú však aj psychogénne ochorenia, choroby, ktoré si spôsobujeme sami negatívnym myslením, negatívnym prístupom k životu, stresovými situáciami, disharmonickými medziľudskými vzťahmi. Týmto poruchám môžeme predchádzať fyzickými aj mentálnymi cvikmi. Jogovým cvičením môžeme rozšíriť schopnosť ovládať niektoré systémy, ktoré bežne neovládame, pretože pracujú autonómne, mimo našej vôle. Rôzne polohy tela pôsobia na žľazy s vnútornou sekréciou, stimulujú tvorbu hormónov a udržujú nervovú sústavu v bdelom stave.Pránajámou (dýchacími technikami) ovplyvňujeme priaznivo celý telesný metabolizmus a krvný obeh.
  • Joga rozvíja koncentráciu.
  • Joga pomáha získať sebadôveru.

  • Joga pomáha udržiavať fyzickú a psychickú integritu.

  • Joga zosúlaďuje vnútorné a vonkajšie aktivity v dennom živote.

  • Joga dáva schopnosť prekonať zlozvyky, pripútanosti, závislosti.

 

Prikladám video so slečnou menom Adriene. Sympatická slečna Vám pomôže v cvičení jógy od úplných základov.

www.youtube.com/user/yogawithadriene

 www.youtube.com/watch?v=TXU591OYOHA

.......................................................................................................................................................................................................................................

Existuje ešte veľké množstvo pohybových aktvít. Medzi ďalšie alternatívy patria napríklad :
BEH

 



.
.
.


POSILŇOVANIE

.

.

.

TANEC

.

.

.

AEROBIC